Las dietas altas en proteína promueven la pérdida de peso y la salud cardiovascularEn un estudio reciente centrado en el impacto de las dietas altas en proteínas sobre el gasto energético y la saciedad,
los investigadores estudiaron los efectos de las dietas sobre la pérdida de peso, composición corporal , riesgo cardiovascular, y el control de azúcar en la sangre .
los investigadores estudiaron los efectos de las dietas sobre la pérdida de peso, composición corporal , riesgo cardiovascular, y el control de azúcar en la sangre .
Se dieron cuenta que la proteína producia una sensación de plenitud y satisfacción que contribuye a controlar el peso. La revisión de ensayos controlados aleatorios a revelado la superioridad para lograr perder peso con salud que se consiguen con las dietas altas en proteínas en comparación con las dietas de proteína baja.
Dando como resultado la preservación de la masa corporal magra y la mejora de los factores de riesgo cardiovascular .
Los investigadores concluyeron que las dietas en las que se aumenta moderadamente la proteína, reduciendo los alimentos ricos en hidratos de carbono ayudan a controlar el peso corporal , mejorando la salud natural y otros parámetros metabólicos asociados .
Las proteínas son el nutriente principal que influye en el metabolismo
Según la FDA , las personas necesitan 50 gramos de proteína por día , basado en una dieta de 2000 calorías. Esto sería una dieta que proporciona 200 calorías provenientes de proteínas , o el diez por ciento .
Este importe se considera como proporcionar un mínimo para mantener la estructura del cuerpo y la síntesis de ADN, pero no tiene en cuenta la cantidad de proteína necesaria para preservar el músculo durante la pérdida de peso y ejercicio.
Cuando la proteína de alta calidad se incrementa más allá de este importe de base, podrá beneficiarse de la función muscular y la salud , así como facilitar la pérdida de peso a través de la quema de calorías.
Las proteínas son el nutriente más importante que influye en el ritmo metabólico y la pérdida de peso .
La proteína mejora la inmunidad y la función antioxidante , construye el colesterol HDL , y mejora la función de la insulina . logrando una sensación de satisfacción en el cuerpo,por lo tanto es el remedio ideal para conseguir estar satisfechos y no comer a todas horas.
Todas estas funciones contribuyen a la capacidad del cuerpo para alcanzar la cura y la salud de una forma natural y mantener tu peso ideal.
La proteína es esencial para muchas funciones corporales
Cada célula en el cuerpo humano contiene proteína. Es un componente importante de la piel , músculos , órganos y glándulas. Está presente en todos los líquidos corporales , con excepción de la bilis y la orina.
La proteína de forma natural ayuda a reparar las células del cuerpo y a formar de nuevas . Sin niveles amplios de proteínas, el cuerpo es incapaz de sostenerse y regenerarse.
La proteína es especialmente importante para el crecimiento y desarrollo durante la infancia , la adolescencia y el embarazo.
Para bajar de peso un 30 por ciento de calorías provenientes de proteínas de alta calidad , 30 por ciento de carbohidratos y 40 por ciento de la grasa que incluye una cantidad significativa de grasa saturada.
Esto significa que en una dieta normal de 2000 calorías , 600 de las calorías que provienen de la proteína.
Las proteínas de alta calidad no tienen por qué ser de proteína animal
Muchos hemos sido educados para creer que para obtener proteína de alta calidad debemos ingerir grandes cantidades de producto animales o lácteos.
Se sabe que comer muchas proteínas animales puede traer muchos problemas . Insuficiencia renal, osteoporosis, cáncer, enfermedades del corazón, gota y poca energía son los posibles efectos negativos de comer una dieta alta en proteína animal.
La dieta mediterránea es un buen remedio , que ha demostrado reducir la mortalidad por todas las causas y promover las características de la salud de forma natural y la longevidad tomando pequeñas cantidades de yogur, queso y pequeñas porciones de pescado un par de veces a la semana, en cambio la carne de animales terrestres se consume con poca frecuencia una vez por mes o quizas un poco mas.
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