Como Aliviar la Ansiedad y el Estres

Primero que nada se debe evitar ingerir dulces, pastas, pan, tortillas etc. El pan por ejemplo puede ser remplazado por pan integral.

Evitar consumir bebidas con cafeína, sodas, té, chocolates o bebidas alcohólicas.

Ingerir frutas y vegetales como espárragos, brócoli, frutas secas, ajo, legumbres, productos de soya y yogurt.
 Comer pescado como el salmón

REMEDIOS CASEROS PARA LA ANSIEDAD.
Hervir tres cucharadas de avena en un cuarto litro de agua, tomar una taza de esta preparación antes de las comidas.

Hervir una taza de agua, retirarla del fuego y añadir una cucharadita de melisa seca. Dejar reposar y colar, se toman tres tazas al día.

Un buen remedio es preparar una infusión con diez gramos de valeriana en medio litro de agua, se debe tomar  una taza antes de dormir.

Una infusión con las hojas de naranjo es excelente para combatir la ansiedad.
Puede consumir una infusión de tilo antes de dormir.

Otro remedio es tomar jugos de zanahoria, remolacha, perejil y espinaca, se pueden tomar estos jugos hasta dos veces por día.

para la salud en general es muy importante una alimentacion lo mas natural posible.

CONSEJOS PARA COMBATIRLA:

Para reducir la ansiedad la música puede ser buen un buen  remedio, preferentemente suave.
Conversar con amigos o familiares.
Dormir al menos 7 horas mínimo.
Meditar.
No ir a lugares ruidosos o donde haya muchas personas.
Hacer ejercicios como natación, bicicleta y caminar al aire libre como en parques, campos, etc.