Todos en algunos momentos de la vida sentimos ansiedad.
Todos sabemos lo que es sentir preocupación, nerviosismo, el miedo y una sensación palpitante en el intestino de que algo terrible podría ocurrir.
Tal vez te pillaron diciendo una mentira piadosa, o un gran proyecto con el que estas trabajando se retrasa y sabes que es por tu culpa.
Quizás caminando por la calle y un pit bull desatado te esta observando. La ansiedad en estas situaciones es común y se desvanece rápidamente cuando el problema se resuelve,en estos casos no se necesita ningún tratamiento para la ansiedad.
La ansiedad es una realidad cotidiana. Las personas que sufren de ansiedad / o ataques de pánico experimentan síntomas tan a menudo que interfieren con su capacidad para disfrutar de la vida. las personas en estas situaciones les provoca ansiedad por motivos que para mucha gente, son estresantes menores, u otros acontecimientos de la vida normal. Estos pueden ser cosas tan simples como iniciar una conversación o pensar en el futuro.
aunque una persona normalmete se da cuenta de que la excesiva preocupación o temor no es del todo racional, es poco lo que él o ella puede hacer para relajarse. Los síntomas con frecuencia incluyen:
- Taquicardias
- sientes el corazón y se hace insoportable
- El corazón palpita amas de 120 pulsaciones
- Temblor
- Palmas de las manos sudorosas
- Sentimientos de terror
- Dolores en el pecho o sensación de pesadez en el pecho
- Mareos y aturdimiento
- Miedo a morir
- Miedo de volverse loco
- Miedo ha desaparecer
- Miedo y sospechas de tener una enfermedad
- Miedo a perder el control
- Sentirse incapaz de respirar
- Ahogo, falta de aire
- Hormigueo en las manos, pies, piernas o brazos
Hay una serie de opciones de tratamiento para la ansiedad, que incluyen terapia, medicamentos, terapia con ejercicios y suplementos dietéticos.
Para las personas con trastornos que experimentan síntomas muy graves que hacen que la vida diaria un reto, La prescripción de medicamentos, junto con la terapia puede ser la mejor opción. Pero la gran mayoría de personas que sufren de ansiedad no están en ese barco.
Para la mayoría de las personas que sufren de ansiedad, una combinación de ejercicio regular y de suplementos naturales puede ser suficiente para superar la mayoría de los síntomas de la ansiedad. Con mucha frecuencia las personas sienten ansiedad cuando hay uno o varios desequilibrios químicos en su cuerpo que le producen un fuerte estrés en situaciones normales y cotidianas. Este desequilibrio se puede corregir con suplementos.
Dos de las sustancias químicas más importantes para el cerebro en la prevención de la ansiedad son la serotonina y el GABA (ácido gamma-aminobutírico). En conjunto, estos neurotransmisores o "mensajeros químicos" trabajan para regular el humor, el ciclo del sueño, tensión muscular, concentración y relajación. Estas son dos de las sustancias químicas del cerebro que cuando son deficietes producen desequilibrios que pueden conducir a la ansiedad.
Cuando hay un desequilibrio de serotonina o de gaba , la capacidad del cuerpo para manejar con seguridad los factores estresantes de la vida se reduce considerablemente. Afortunadamente, usted puede apoyar estas sustancias químicas del cerebro naturales, son de venta libre, y no es necesario perdir cita a ningún médico .
Entonces, ¿qué tratamientos naturales seguir contra los trastornos de ansiedad , extractos de hierbas, vitaminas, aminoácidos y nutrientes se puede comprar sin receta médica? La siguiente lista contiene algunos de los más fuertes y más seguros. Varios de estos también apoyan la producción de serotonina y GABA.
L-teanina
L-teanina, un aminoácido que se encuentra en el té verde, produce una sensación de tranquilidad pronunciado en tan sólo quince (15) minutos. L-teanina aumenta la actividad de GABA, un neurotransmisor (mensajero es decir, natural en el cerebro), que promueve la relajación y reduce la ansiedad. L-teanina también estimula la liberación de dopamina, un neurotransmisor responsable de la confianza y una sensación de bienestar.
L-teanina, un aminoácido que se encuentra en el té verde, produce una sensación de tranquilidad pronunciado en tan sólo quince (15) minutos. L-teanina aumenta la actividad de GABA, un neurotransmisor (mensajero es decir, natural en el cerebro), que promueve la relajación y reduce la ansiedad. L-teanina también estimula la liberación de dopamina, un neurotransmisor responsable de la confianza y una sensación de bienestar.
GABA
Gama-aminobutírico (GABA) es un aminoácido y el inhibidor principal (calmante) neurotransmisor en el cerebro. GABA es un agente natural que calma que evita la tensión muscular excesiva y ayuda a que nuestro cuerpo fabrica endorfinas, sustancias químicas que nos hacen sentir feliz. Las deficiencias de GABA en el cerebro se han relacionado con el insomnio y la ansiedad, estrés, tensión y depresión.
Gama-aminobutírico (GABA) es un aminoácido y el inhibidor principal (calmante) neurotransmisor en el cerebro. GABA es un agente natural que calma que evita la tensión muscular excesiva y ayuda a que nuestro cuerpo fabrica endorfinas, sustancias químicas que nos hacen sentir feliz. Las deficiencias de GABA en el cerebro se han relacionado con el insomnio y la ansiedad, estrés, tensión y depresión.
Ashwaghanda Raíz
Ashwagandha se ha utilizado en la tradición hindú del Ayurveda en tónicos para la salud y sueros calmantes. Estudios recientes demuestran que Ashwagandha es un antioxidante que puede tratar la ansiedad, la depresión, ataques de pánico y fobia.
Ashwagandha se ha utilizado en la tradición hindú del Ayurveda en tónicos para la salud y sueros calmantes. Estudios recientes demuestran que Ashwagandha es un antioxidante que puede tratar la ansiedad, la depresión, ataques de pánico y fobia.
Brahmi (Bacopa monnieri)
A menudo utilizado por los curanderos ayurvédicos para acompañar al Ashwagandha, Brahmi (también conocida como Bacopa monnieri) es un sedante suave que relaja el cuerpo durante los periodos de estrés emocional.
Tradicionalmente, Brahmi se prescribe para promover hábitos alimentarios saludables y las funciones cognitivas, como atención, concentración, resistencia mental y la memoria. Estudios modernos han demostrado que las propiedades del Brahmi para la ansiedad furon tan potentes como los del lorazepam, y con ninguno de los efectos secundarios.
A menudo utilizado por los curanderos ayurvédicos para acompañar al Ashwagandha, Brahmi (también conocida como Bacopa monnieri) es un sedante suave que relaja el cuerpo durante los periodos de estrés emocional.
Tradicionalmente, Brahmi se prescribe para promover hábitos alimentarios saludables y las funciones cognitivas, como atención, concentración, resistencia mental y la memoria. Estudios modernos han demostrado que las propiedades del Brahmi para la ansiedad furon tan potentes como los del lorazepam, y con ninguno de los efectos secundarios.
Triptófano
El triptófano es el suplemento que mas se compra para combatir el estrés y la ansiedad. Es un aminoácido esencial que el cuerpo convierte en 5-HTP (5-hidroxi-triptófano), y luego en serotonina. La serotonina está implicada en el estado de ánimo, apetito, sueño y control de los impulsos. Una vez creado el neurotransmisor serotonina , el cerebro por la noche la convierteen la melatonina, la hormona que induce al sueño.
El triptófano es el suplemento que mas se compra para combatir el estrés y la ansiedad. Es un aminoácido esencial que el cuerpo convierte en 5-HTP (5-hidroxi-triptófano), y luego en serotonina. La serotonina está implicada en el estado de ánimo, apetito, sueño y control de los impulsos. Una vez creado el neurotransmisor serotonina , el cerebro por la noche la convierteen la melatonina, la hormona que induce al sueño.
Flor de la Pasión
Durante siglos, los profesionales de la medicina a base de hierbas han utilizado la flor de la pasión como un remedio natural para la ansiedad, el estrés y el insomnio. Estudios modernos muestran que el extracto de flor de la pasión disminuye significativamente los niveles de ansiedad y Favoreciendo la tranquilidad de la mente. Los estudios también indican que la flor de la pasión puede reducir la ansiedad relacionada con el malestar causado por la abstinencia de opiáceos y otras drogas.
Durante siglos, los profesionales de la medicina a base de hierbas han utilizado la flor de la pasión como un remedio natural para la ansiedad, el estrés y el insomnio. Estudios modernos muestran que el extracto de flor de la pasión disminuye significativamente los niveles de ansiedad y Favoreciendo la tranquilidad de la mente. Los estudios también indican que la flor de la pasión puede reducir la ansiedad relacionada con el malestar causado por la abstinencia de opiáceos y otras drogas.
Magnesio
La deficiencia de magnesio es una de las principales causas de la ansiedad y el insomnio y la dieta occidental tiende a ser carente de este elemento fundamental. Las investigaciónes demuestran que a medida que bajan los niveles de magnesio, los síntomas de la ansiedad y la depresión pueden aumentar.
La deficiencia de magnesio es una de las principales causas de la ansiedad y el insomnio y la dieta occidental tiende a ser carente de este elemento fundamental. Las investigaciónes demuestran que a medida que bajan los niveles de magnesio, los síntomas de la ansiedad y la depresión pueden aumentar.
Niacina
La niacina trabaja con el cuerpo para convertir el triptófano en 5-HTP, que luego se puede convertir en serotonina. Sin niacina la conversión del triptófano en 5HTP no puede tener lugar. Los síntomas comunes de deficiencia de niacina incluyen irritabilidad, mala concentración, ansiedad, fatiga, agitación, apatía y depresión.
La niacina trabaja con el cuerpo para convertir el triptófano en 5-HTP, que luego se puede convertir en serotonina. Sin niacina la conversión del triptófano en 5HTP no puede tener lugar. Los síntomas comunes de deficiencia de niacina incluyen irritabilidad, mala concentración, ansiedad, fatiga, agitación, apatía y depresión.
Vitaminas del complejo B recibir la cantidades suficientes de las muchas formas de vitamina B es esencial para mantener la funciones cerebrales. La vitamina B está implicado en el metabolismo, así como la producción de serotonina. Los bajos niveles de vitamina B se han relacionado con, ansiedad, inquietud, fatiga, irritabilidad e inestabilidad emocional, en estos caso se requiere de tratamiento que normalmete en poco tiempo se consigue una mejoría.
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