frutas para perder peso rapidamente

6 frutas que ayudan a perder peso 
La gordura está convirtiendose en un problema mundial, especialmente en las regiones occidentales.  
   
Muchas personas mueren a causa de la obesidad, y en la actualidad mas que nunca. La obesidad puede causar diabetes, enfermedad cardíaca y otros problemas de salud importantes.  
Afortunadamente hay varias maneras de reducir el peso y vivir un estilo de vida saludable. 

Si quieres o necesidad bajar de peso debes tratar de hacer tanto ejercicio como sea posible para quemar calorías y aumentar el metabolismo. lograr adelgazar es fácil y sin complicaciones si sabes cómo hacerlo correctamente y no tratas de utilizar métodos abreviados.  

 Las frutas son importantes para nuestra salud y tienen muchas vitaminas y minerales esenciales. Además, no contienen muchas calorías y por lo general no tienen nada de grasa ni colesterol. Las frutas también son muy deliciosas y generalmente dulces. 

 ¿A que se debe que las frutas y hortalizas logren que las personas esten mas saludables? Las frutas y verduras son bajas en calorías,y altas en volumen y contienen  nutrientes muy importantes, que proporcionan la sensación de saciedad acompañado de plenitud y bienestar. Cuando el estómago está lleno de alimentos que ocupan mucho volumen y que son bajos en calorías, hay menos espacio para empacar alimentos más ricos en calorías y de esta forma te sientes saciado y no necesitas comer continuamente.

¿Qué frutas son las más útiles para ayudarte con esos kilos de mas .

1) Los plátanos. Este fruto de color amarillo se ha demostrado que puede ayudar a crear músculo y bajar de peso.Este artículo se centrará en cómo las personas pueden comer correctamente y adelgazar en muy poco tiempo.

2) Fresas. Otra fruta que es bien conocido son las fresas, sobre todo porque ayuda a mejorar el metabolismo.  
Por lo tanto,tu estómago procesara los alimentos más rápido y de esta forma quemaras más grasa.

3) Manzanas. No sólo una manzana al día mantendrá al doctor fuera,  también te puede ayudar a reducir tu silueta mas papidamente. Los dietistas han descubierto que una manzana tiene la capacidad de ayudar a las personas a combatir los kilos de mas mejor que otras frutas.  


4) Guayaba. La guayaba ayuda a las personas que buscan bajar kilos, y son ricas en nutrientes y contienen muy pocas calorías. La guayaba es muy útil para ayudarte con tu dieta reductora porque es es muy rica en fibra, vitaminas, proteínas y minerales.


5) Naranjas. Esta deliciosa fruta le ayudará a acelerar tu metabolismo y quemar calorías, las investigaciones han demostrado que la fruta ácida ayuda a mejorar el metabolismo de las personas para que puedan bajar de peso más rápido.Otra forma es mediante la compra de fruta orgánica, que es más cara que los fruta normal, sin embargo, es más saludable y te ayudará a perder estos kilos de mas

6) Frambuesas. Estudios con ratas alimentadas con una dieta rica en grasas y diferentes cantes de frambuesas, descubrieron que ayudaban a mejorer y evitar el higado graso, y reducian la obesidad. Uno de sus componentes las antocianinas, reducen el azucar en sangre después de comidas ricas en almidón 

No hay tal cosa como una píldora mágica que haya sido legítimamente comprobada científicamente para ayudar a las personas a bajar peso.  tienes que darte cuenta de que tendras que disciplinarte, hacer ejercicio, comer sano y trabajo duro.

Si desea reducir el peso también se deben evitar las frutas procesadas. No consumir o beberlas congeladas, si es posible, en lugar de tratar de comer frutas orgánicas. Manténgase alejado de las conservas de fruta, frutos secos y congeladas, que contienen materiales artificiales y más calorías que las normales.


  

Sindrome intestino irritable sintomas y estrés

¿Qué es el Síndrome del Intestino Irritable?

También es conocido por colon espástico. Se trata de un trastorno del sistema digestivo que se presenta con dolor abdominal, hinchazón, calambres, exceso de moco en las heces, diarrea y estreñimiento.

Se produce principalmente durante el día y no durante el sueño, aunque en algunos pacientes la necesidad de defecar puede despertarlos temprano por la mañana .

El síndrome del intestino irritable se manifiesta generalmente antes de los treinta años y puede afectar hasta a un cuarto de la población en los países industrializados.

La causa exacta, o causas, del síndrome del intestino irritable se desconocen, pero el estrés, la depresión, hipersensibilidad a ciertas hormonas, la presión del gas, la dieta y los medicamentos pueden contribuir a su aparición.
Por suerte no suele llevar a padeder enfermedades graves como una inflamacion intestinal o malignidad ,aunque podría haber una asociación entre el sindrome del colon y el desarrollo de la diverticulosis.
 
 

Quién se ve afectado por el Síndrome del Intestino Irritable?

Es una enfermedad predominantemente de mujeres 3a1 mas que los hombres), y la edad media de aparición es de los 20 a los40.
 

¿Cuáles son los síntomas ?

Se caracteriza por cambios de variables en el peristaltismo (la frecuencia y la intensidad de las contracciones musculares en los intestinos que transportan alimentos digeridos y, en última instancia, las heces a través del tracto gastrointestinal).
Estos cambios y la sensibilidad de la víctima con ellos, dar lugar a los síntomas clásicos de dolor, diarrea, estreñimiento, o una combinación de los tres. En la mayoría de los pacientes, el síndrome de intestino irritable muestra una tendencia a la diarrea, estreñimiento o una alternancia entre los dos.

Los métodos de tratamiento

   

El Intestino Irritable, la  acupuntura y las heces perfectas

Lo ideal es tener un movimiento intestinal diario, con deposiciones bien formadas, y que pasen facilmente sin dolor ni tensión, y que no huelan demasiado. Esa es la "caca perfecta"De la medicina china.
pero lo normal es que no sea tan perfecta.  

Seis cosas que puedes hacer:


Por lo general, el SII es en realidad debido a el estrés.Los hábitos alimenticios irregulares o una  mala nutrición también pueden tener parte de culpa.

Por regla general utilizar una combinación de acupuntura, hierbas chinas, consejos sobre el estilo de vida, nutrición etc.  puede ayudar a los pacientes con sindrome de intestino irritable.

¿Qué puede hacer si usted sufre de sindrome el intestino iritable SII, o si sus deposiciones no son tan perfectas como le gustaría?

1) Comer muchas verduras! La fibra ayuda a dar a las heces su volumen. Las personas con colitis, enfermedad de Crohn o la diverticulitis puede ser  necesario que tengan que tener cuidado con comer demasiada fibra. Si usted tiene un diagnóstico de SII,  significa que puede volverse loco comiendo verduras!

2) El nivel de estrés. Relajate y aprende a no dar tanta importacia a lo que normalmente te preocupa.Tomate tu tiempo para estar con tus seres queridos. Disfruta de ti mismo. Todo el mundo sabe que esto es importante, pero a veces tendemos a olvidarlo.

3) Trate de respirar profundo, practique un poco de Qi Gong. Esto es simple. Tómese 5 minutos antes de dormir (en la cama) y coloque las dos manos en la parte superior del ombligo, una encima de la otra. Al inhalar por la nariz sentiras que el vientre crece y enpuja tus manos hacia arriba. Al exhalar dejaras que el vientre se hunda de nuevo,  Esto en una respiración lenta y profunda. A ver si puedes hacer esto durante 50 respiraciones.

4) Un masaje abdominal, Después de hacer la respiración Qi Gong, use las dos manos para masajear suavemente el abdomen. Haz circulos en el sentido de las agujas del reloj igual que si tu vientre fuese un reloj, con una presión media. ¿Por qué las agujas del reloj? Porque esa es la forma en que el intestino grueso se mueve a través de esa área. Vea si usted puede hacer 50 vueltas alrededor del abdomen.

5) La medicina china! La acupuntura ayuda a aliviar el estrés y ya  ha empezando a ser entendido por la ciencia convencional. Tambien muchas hierbas chinas tienen un efecto regulador sobre el sistema digestivo en general.


6) Aromaterapia,  muy eficaz para aliviar el estres, y de paso el sindrome del intestino irritable, por ejemplo
la lavanda, salvia, manzanilla, menta, melissa, clary sage son buenos para la ansiedad, la tensión nerviosa, los trastornos relacionados con el estrés, la paz interior, la conciencia, el equilibrio, la relajación  y para rejuvenecer, y por consiguiente beneficiosos para el sindrome del intestino irritable.

para sabe mas:
http://nuevasaludnatural.blogspot.com.es/2011/10/tratamiento-para-la-ansiedad-con.html 

http://nuevasaludnatural.blogspot.com.es/2011/02/de-que-se-trata-el-sindrome-del.html

http://nuevasaludnatural.blogspot.com.es/2011/12/remedios-naturales-para-el-insomnio.html