síntomas osteoporosis, Remedios caseros y curaciones naturales

Remedios caseros y curaciones naturales para el tratamiento de la osteoporosis

potasio para prevenir la osteoporosis

Estudios recientes revelaron que las mujeres que recibieron suplementos de potasio regularmente eran más capaces de absorber mejor el calcio, necesario para mantener los huesos fuertes.
Los plátanos son una fuente natural de potasio, por lo que se recomiendan para reducir el riesgo de la osteoporosis. Otros alimentos ricos en potasio incluyen leche, yogur, pollo, pescado, pavo, apio, zanahorias espinacas y tomates.

Sintomas osteoporosis, remedio casero con brócoli

Muchas personas pueden pensar que esto es sorprendente, pero el brócoli es una excelente fuente de calcio, lo cual es importante para mantener los huesos fuertes y sanos. Un beneficio adicional es que el brócoli también contiene vitamina C, que estimula el sistema inmunológico y asi el cuerpo se cura de forma natural.

El brócoli también tiene mucha fibra, que ayuda a prevenir el estreñimiento, hemorroides, colesterol alto, enfermedad cardiaca, la obesidad y el cáncer de colon. Por lo tanto, incluir en su dieta el brócoli es una excelente manera de prevenir la osteoporosis, así como una serie de otras condiciones de salud.

El aceite de pescado, remedio casero para la osteoporosis

Algunos estudios han revelado que los ácidos grasos omega-3 y el contenido de vitamina D en los suplementos del aceite de pescado pueden ayudar a aumentar la densidad mineral ósea. Un remedio sencillo para la osteoporosis es tomar 1.000 mg de aceite de pescado una vez al día con una comida.

Tratamiento de la osteoporosis con vinagre de manzana

El vinagre de sidra de manzana es muy bueno para ayudar a liberar el calcio y otros minerales de los alimentos que consumes, sobre todo las verduras de color verde. Por lo tanto, como medida preventiva contra la osteoporosis, una sugerencia es agregar 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana en un vaso grande de agua, y beber una vez cada mañana.

 

Los signos y síntomas osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad ósea que generalmente se desarrolla durante muchos años sin ningún síntoma importante en las primeras etapas. Los primeros signos de la osteoporosis incluyen la pérdida de altura, el desarrollo de una espalda curva superior (denominado como joroba de viuda ), dolor de espalda o huesos rotos.  

Con el tiempo, los huesos se vuelven progresivamente porosos, quebradizos y frágiles, que se fracturan con facilidad bajo tensiones simples que no romperían un hueso normal y saludable.Con la edad aumenta el riesgo de fracturas y es mayor en las mujeres caucásicas. 

Los cambios posturales se producen como consecuencia de la relajación de los músculos abdominales y un abdomen protuberante. Muchas personas con osteoporosis a menudo se quejan de fatiga.

 

Causas de la Osteoporosis

Género, la raza, la genética, el envejecimiento, el bajo peso corporal, la nutrición, el estilo de vida (por ejemplo, fumar, la cafeína, el consumo de bebidas carbonatadas y alcohol), y la actividad física son los factores clave en el desarrollo de osteoporosis. 

Las mujeres tienen un riesgo cuatro veces mayor de desarrollar osteoporosis que los hombres, y es más común durante el período post-menopáusicas, debido a la disminución de los niveles de estrógeno. Los factores de riesgo incluyen antecedentes familiares de osteoporosis, falta de ejercicios con pesas, estructura corporal delgada, y el patrimonio europeos o asiáticos. 

  

Las mujeres que fuman o beben alcohol también tienen un mayor riesgo. Hipertiroidismo (hormona de la tiroides elevada) también puede ser un factor desencadenante de la osteoporosis.

 

Cómo prevenir la osteoporosis

A medida que envejecemos, nuestro sistema esquelético degenera hacer que nuestros huesos débiles y propensos a fracturas.Sin embargo, si usted comienza a vivir un estilo de vida saludable al principio de su vida, es posible que pueda interrumpir el desarrollo de esta enfermedad.  

Aquí están algunas maneras de prevenir sus probabilidades de desarrollar osteoporosis:

• Practicar ejercicios con pesas, caminar, trotar, subir escaleras, bailar o levantar pesas.Los ejercicios con pesas ayudan a mantener fuertes los huesos y disminuyen el riesgo de desarrollar la osteoporosis.
• Coma una dieta saludable que incluya suficiente calcio y vitamina D. Ambos son necesarios para la formación de huesos sanos y fuertes. puedes aumentar la vitamina D bebiendo leche fortificada o estando de 10 a 15 minutos al sol todos los días (si heres de piel oscura, tendras que estar más tiempo tomando el sol). Toma suplementos de calcio y vitamina D si no estás recibiendo el suficiente en tu dieta.
• No fumess.
• Limita tu consumo de alcohol a 1 bebida por día o menos.
• Reduzce el consumo de cafeína. La cafeína hace que aumente la pérdida de calcio de tu cuerpo y por lo tanto mayor riesgo de osteoporosis.
• Hay medicamentos, incluyendo el estrógeno, que puede ayudar a prevenir la osteoporosis. Habla con tu médico para informarte si son buenos para ti.

para saber mas visita, tratamiento osteopenia y sintomas osteoporosis

Los síntomas de la osteoporosis

Cuales son los síntomas de la osteoporosis

Hay un montón de personas que sufren de osteoporosis. En pocas palabras, se trata de una enfermedad ósea. Muchas personas tienden a confundir la osteoporosis con la artritis. Sin embargo, el quid de la cuestión es que estas enfermedades son muy diferentes.

Las causas de artritis son completamente diferentes a las que causan la osteoporosis. Cuando se trata de síntomas de la osteoporosis, es importante tener en cuenta que estos síntomas usualmente se notan cuando la enfermedad ya se encuentra en sus etapas avanzadas.

¿Qué es la osteoporosis?

Esta es una condición que afecta los huesos. ¿Qué sucede cuando usted tiene esta enfermedad en que sus huesos comienzan a adelgazarse. Porque se vuelven más delgados, y no son tan fuertes como antes.

Como consecuencia las posibilidades de ruptura son muy altas. Es por eso que las personas que sufren de esta condición están en riesgo de sufrir fracturas.

La desventaja de tener esta condición es que los huesos pueden fracturarse como consecuencia de movimientos normales que cada día hacemos.

Ejemplos de estos movimientos incluyen la flexión y la tos. Estos son los movimientos que hacemos todo el tiempo, pero para alguien con esta enfermedad, hay un alto riesgo de sufrir una fractura.
Fracturas típicas se producen en áreas tales como la columna vertebral, cadera y muñeca. Las personas que sufren de osteoporosis no son libres para ir donde quieran, especialmente aquellas que tienen la desgracia de tener fracturas de cadera.

Si usted tiene una fractura de cadera esto significa que usted no puede moverse como lo hace todo el mundo. y por si fuera poco, las fracturas de cadera no son fáciles de curar. Esta condición es más frecuente en mujeres que en hombres.

La causas por la cual las mujeres sufren mas esta enfermedad que los hombres son los cambios hormonales que se asocian con la menopausia.

 Los síntomas comunes de la osteoporosis

Una gran cantidad de personas que tienen esta enfermedad no saben que la tienen.

Esto se debe a que los síntomas aparecen aproximadamente en una etapa tardia. sólo saben que tienen la enfermedad una vez que han tenido una fractura o que han tomado un examen de densidad ósea. Sin embargo, los síntomas típicos de esta condición incluyen:

    Pérdida de altura - esto puede ser una señal temprana de que una persona sufre de osteoporosis. Que se produce como consecuencia de la curvatura de la columna vertebral. Cuando los huesos de la columna se debilitan, el resultado suele ser la compresión o la curvatura de la columna.
    El dolor de espalda
    Parte superior de la espalda curvada
    Fracturas - estas normalmente se producen en zonas como las muñecas, columna y cadera

Los factores de riesgo

Hay ciertos factores que por lo general indican si alguien está en un riesgo mayor de desarrollar osteoporosis y los síntomas de la osteoporosis como resultado de la experiencia. Usted está en riesgo de desarrollar esta dolencia, si usted es una mujer, si está por encima de la edad de 50 años o si tiene una dieta baja en calcio.

Que también están en riesgo si fuma, si usted es de ascendencia asiática o si lleva una vida inactiva. Otros factores de riesgo incluyen beber mucho alcohol, tener una tiroides hiperactiva y si usted es posmenopáusica por mencionar algunos.

Para saber mas Sobre los sintomas osteoporosis

Cenas para bajar de peso, Comidas saludables

Es posible que ya te hayas dado cuenta de que no hay soluciones milagrosas para bajar de peso.


Morirse de hambre, Tomar pastillas, y otras medidas drásticas no sirven porque a largo plazo no son buenos para ti.

Sin hacer ejercicio, la única manera que hay para rebajar el exceso de peso y mantenerlo fuera para siempre, es cambiando lo que comes y cómo comes.

Es hora de empezar a hacer cenas saludables para bajar de peso.

Necesitas cambiar completamente tus hábitos de comer, llevar una dieta equilibrada y comer más productos naturales y saludables como frutas y verduras. Reduce el consumo de azúcares, grasas, hidratos de carbono simples y especialmente los alimentos chatarra.

Sé que empezar será muy difícil, especialmente si estás acostumbrado a comer bocadillos poco saludables. Una vez que empecemos hay que seguir hacia delate, ¿verdad? Así que todavia no empieces a saltar.

No te preocupes, en tan poco tiempo no te moriras de hambre . Para hacer frente a todos los alimentos poco saludables que están a punto de eliminar de tu dieta, he aquí algunas ideas para cenar saludable y perder peso:

4 onzas de filete de pescado o "(salmón, platija, lenguado, etc) a la parrilla o 4 onzas de pollo sazonado a la parrilla o al horno, una papa pequeña al horno con 1 cucharada de crema agria (baja en grasa, por supuesto), la mitad de una taza de brócoli al vapor, y una cucharadita de margarina.

Pasta Primavera: media taza de pasta cocida corbata de lazo, una taza de verduras al vapor (brócoli, zanahorias, calabacín), un cuarto de taza de salsa marinara y una cucharada de queso parmesano.


Fajitas: una tortilla de harina, 3 onzas de carne asada o pollo, media taza de pimiento verde asado y cebolla, una taza de salsa trimestre, y una cucharada de bajo contenido de grasa de crema agria.

Herramienta para pasar onzas a kilogramos http://es.metric-conversions.org/cgi-bin/util/convert.cgi

Evita las salsas que son muy cremosos y tienen un montón de grasa. No comas postres que sean altos en calorías. Si realmente necesitas comer postres, puedes terminar tu cena para perder peso con postres saludables. Tomar una taza de ensalada de frutas, una taza de yogur sin grasa, o incluso la mitad de una taza de sorbete o yogur congelado.

También, evitar las grandes cenas por completo. Ya que es muy probable que no hagas nada más después de comer, las calorías que has tomado no se quemaran. Estas calorías se almacenan como grasa y no queremos eso. Incluso si no vas a comer una gran cena, asegurate de tener una buena comida que incluya proteínas, carbohidratos complejos y verduras.

Esto ayudará a asegurarse de que no se sienta en frente de la televisión toda la noche comiendo bocadillos.

Estas ideas son sólo la punta del iceberg cuando se trata de hacer cenas para bajar de peso.

Si buscas en línea, encontrará las recetas más detalladas sobre comidas saludables. Una dieta para perder peso no significa que no puedas comer alimentos con gran sabor. Además, es posible que desees ver nuestro post sobre ¿Qué alimentos ayudan a bajar de peso.

Auto Hipnosis para bajar de peso rápido

La solución a nuestros problemas de peso está en nuestra mente, mediante el uso de un programa bien diseñado de Auto Hipnosis va a perder peso más rápido que con cualquier dieta.

Si eres como la mayoría de las personas, que han tratado casi todos los programas que hay para bajar de   peso, pastillas, dieta o rutina de ejercicios para bajar de peso sin éxito, entonces vale la pena considerar  la auto Hipnosis como remedio para perder peso, de esta forma tendras una ayuda para adelgazar y mantenerte sin grasa!

Con un programa de pérdida de peso con la auto hipnosis no es necesario confiar en la fuerza de voluntad, dietas especiales o pastillas para bajar de peso, bajaras de peso de forma natural y no estropearas tu salud.

Para que logres perder peso la hipnosis re-educa tu cerebro subconsciente para ayudarle a cambiar tu relación con la comida - cambiando todos tus antojos por alimentos sin control y la dependencia emocional de comer en exceso, con un estilo de vida  natura y hábitos alimenticios saludables .

¿Pero por qué la necesidad de cambiar nuestra relación con la comida?

La mayoría de las personas no se dan cuenta de esto, pero debido a los años de malos hábitos alimenticios, muchos de nosotros estamos condicionados inconscientemente para comer en exceso, anhelamos los alimentos azucarados, aperitivos y que no necesitamos.

Así que a pesar de nuestro deseo de ser delgado , nuestra mente inconsciente siempre prevalecerá sobre nuestro esfuerzo consciente y lógico para estar delgada.

La auto hipnosis  para bajar de peso rápido es la mejor solución a sus problemas de peso

Esta es también la razón principal por la que la mayoría de los programas de dieta y pastillas para adelgazar no funcionan, porque tienen que ver sólo con la comida que comemos y no la persona que come la comida. Como resultado, muchos de nosotros terminamos comiendo mucho más de lo que deberíamos, y  asi es como aumentamos de peso.

¿La solución? Tenemos que volver a colocar nuestra mente subconsciente con nuevos alimento, con un nuevo plan para transformar y cambiar nuestros hábitos negativos de comer.

Y  el remedio natural más eficiente y eficaz de hacerlo es mediante el uso apropiado de la auto la hipnosis con un CDs que pueden inducir en nuestra mente subconsciente y que nos ayudará a pensar de forma diferente para estar delgado y adelgazar.

Los resultados de un buen programa de auto-hipnosis para bajar de peso son inmediatos y dramáticos - de hecho, un asombroso 96 de cada 100 personas que trataron  la auto hipnosis informaron del éxito para cambiar sus hábitos alimenticios poco saludables y perder peso rápido, en cuestión de días - todo ello sin las dietas complejas ni ejercicios especiales por lo que vale la pena intentar un  programa de auto-hipnosis, que no tienen nada que perder más que perder peso rápido!

 Auto Hipnosis para bajar de peso rápido

Remedios naturales para el insomnio, y dormir tranquilo

1) La valeriana

Valeriana (Valeriana officinalis) es una planta que se ha utilizada durante mucho tiempo como uno de los remedios naturales para el insomnio. Hoy en día, es un recurso sobre el insomnio de venta libre en Alemania, Francia,España, Suiza, Bélgica e Italia.

No se sabe exactamente el funcionamiento de la valeriana en el cuerpo y aún no es bien entendido. Algunos estudios sugieren que al igual que las pastillas para dormir convencionales, la valeriana puede afectar los niveles del neurotransmisor GABA.

A diferencia de muchos otros medicamentos para el sueño, la valeriana es uno de los Remedios naturales para el insomnio que no crean adicción ni somnolencia por la mañana. Sin embargo, la valeriana no funciona para todos. Y aunque los estudios en laboratorios han sido alentadores, los ensayos clínicos no son concluyentes todavía.

La valeriana se suele tomar una hora antes de acostarse. Se tarda unas dos o tres semanas en notar todos sus beneficios. No debe utilizarse durante más de tres meses seguidos. Los efectos secundarios de la valeriana pueden incluir indigestión, dolor de cabeza, palpitaciones y mareos.

Aunque el té de valeriana y los extractos líquidos están disponibles, la mayoría de la gente no les gusta el olor de la valeriana y prefiere tomar la forma de la cápsula.

La valeriana no se debe tomar con muchos medicamentos, especialmente aquellos que deprimen el sistema nervioso central, como los sedantes y los antihistamínicos.
La valeriana no se debe tomar con alcohol, antes o después de la cirugía, o por personas con enfermedad hepática. No se debe tomar antes de conducir o manejar maquinaria.

Consulta con un profesional calificado de la salud se recomienda. Para obtener más información acerca de la valeriana, lea la Hoja de Datos de la valeriana.

2) La melatonina,

La melatonina es uno de los remedios que mas ayudan a conciliar el sueño cuando el ciclo sueño / vigilia se ha alterado, como en los trabajadores por turnos o de personas que con el jet lag.
La melatonina es una hormona que se encuentra naturalmente en el cuerpo. La glándula pineal en el cerebro produce serotonina, la cual entonces se convierte en melatonina por la noche cuando la exposición a la luz disminuye.

La melatonina se toma típicamente unos 30 minutos antes de la hora deseada de dormir. Algunos expertos advierten que la melatonina no debe ser utilizado por personas con depresión, esquizofrenia, enfermedades autoinmunes y otras enfermedades graves.

Mujeres embarazadas y lactantes no deben utilizar la melatonina.
La Universidad de Alberta estudio se examinaron 17 estudios con 651 personas, y no encontró efectos secundarios significativos cuando se utiliza por tres meses o menos. El efecto a largo plazo de suplementos de melatonina no se conoce. Para obtener más información acerca de la melatonina, leer Impulsar la melatonina de manera natural.

3) El Kava Kava

Kava es una hierba anti-ansiedad y uno de los mejores Remedios para el insomnio sobre todo cuando es debido a la ansieded .

Sin embargo, la Food and Drug Administration (FDA) ha emitido una advertencia a los consumidores acerca del riesgo potencial de daño hepático grave como consecuencia del uso de suplementos dietéticos que contienen kava. Hasta la fecha, se han producido más de 25 informes de efectos adversos graves por el uso de kava en otros países, entre ellos cuatro pacientes que requieren trasplantes de hígado. Más información: ¿Qué es la kava?

4) Técnicas de Relajación,
Las técnicas de relajación son una de las maneras más efectivas para aumentar el tiempo de sueño, dormir más rápidamente, y sentirse más descansado por la mañana. Se requieren un mínimo de 20 minutos antes de irse a la cama. Existen muchas técnicas diferentes:


Visualización - consiste en imaginar una escena relajante. Puedes probarlo en la cama antes de dormirse. Involucrar a todos los sentidos. Si te estás imaginando en una isla tropical, pensar en la manera en la cálida brisa se siente en la piel. Imaginar el dulce aroma de las flores, mirar el agua y escuchar las olas - se obtiene la imagen.

Cuanto más vívida la visualización y los sentidos más que implican, más eficaz será.
Respuesta de Relajación - Una técnica de la mente / cuerpo en base a los principios de la meditación trascendental. Aprenda a obtener la respuesta de relajación

La atención plena como uno de los mas efectivos remedios naturales para el insomnio - Un tipo de meditación que, básicamente, consiste en centrarse en su mente en el presente.
Conozca la atención.

Yoga - combina la respiración profunda, meditación, y el estiramiento. Un estudio de Harvard encontró que el yoga al día durante ocho semanas mejoró el tiempo de sueño total, el tiempo necesario para conciliar el sueño.

Si usted nunca ha intentado yoga antes, no se preocupe. Hay muchas suave estilos de yoga para elegir.


Relajación muscular progresiva es un remedio natural para el sueño prometedor. Si usted nunca ha intentado una técnica de relajación antes, esta técnica es fácil de aprender y sencillo de dominar.

5) Dieta

Suspende la cafeína

La cafeína puede tener un efecto pronunciado sobre el sueño, causando insomnio e inquietud. Además de café, té y refrescos, verificar las fuentes ocultas de la cafeína como el chocolate, la tos y resfriado, y otras medicinas over-the-counter.

Evite los dulces, porque entorpecera los beneficios obtenidos con los Remedios naturales para el insomnio
Aunque el azúcar puede dar una explosión de energía, que es de corta duración y puede causar desiguales niveles de azúcar en la sangre.
Esto puede alterar el sueño en medio de la noche como los niveles de azúcar en la sangre caen.

Coma alimentos que ayudan a dormir y mejorar su imsomnio

El triptófano es un aminoácido que es un precursor de la serotonina, que luego se convierte en melatonina. Bocadillos de hidratos de carbono como galletas de grano entero antes de acostarse puede ayudar a promover el sueño. Sólo asegúrese de que se mantenga alejado de los dulces.
Coma alimentos ricos en magnesio

El magnesio es un sedante natural. La deficiencia de magnesio puede causar dificultad para dormir, estreñimiento, temblores musculares o calambres, ansiedad, irritabilidad y dolor. También ha sido utilizado por las personas con síndrome de piernas inquietas.

Los alimentos ricos en magnesio son las legumbres y las semillas, vegetales de hojas verdes, salvado de trigo, almendras, anacardos, melaza, levadura de cerveza, y granos enteros.

6) La aromaterapia

El olor de la lavanda ha sido utilizado para conciliar el sueño.

Las investigaciones están comenzando a confirmar las cualidades sedantes de la lavanda. Se ha encontrado para alargar el tiempo total de sueño, aumento de sueño profundo, y hacer que la gente se sienta fresca. Parece que funciona mejor para las mujeres, posiblemente porque las mujeres tienden a tener un sentido más agudo del olfato.

Lo bueno de la lavanda es que se comienza a trabajar rápidamente. Trate de poner una bolsita de lavanda debajo de la almohada o el lugar una o dos gotas de aceite esencial de lavanda en un pañuelo. O añadiendo unas gotas de aceite de lavanda para un baño - la caída de la temperatura corporal después de un baño caliente también ayuda con el sueño.

Los demás aceites de aromaterapia se cree que ayuda con el sueño son la manzanilla y el ylang ylang.


7) Luz
Si tiene problemas para dormirse por la noche, es posible que necesite más luz por la mañana. Exposición a la luz juega un papel clave en decirle al cuerpo cuándo dormir y cuándo despertarse. Trate de tomar una cosa a pie por primera vez en la mañana.
Sólo asegúrese de usar protector solar para proteger su piel contra los rayos ultravioleta.

Por otro lado, si usted se despierta muy temprano por la mañana, es posible que necesite más luz por la tarde. Trate de tomar un paseo en la tarde

De entre los Remedios naturales para el insomnio la luz es uno de los mas importantes

8) Música

Suave, la música lenta es otro recurso que puede ayudar a mejorar el sueño sin medicación. La música ha sido encontrado para mejorar la calidad del sueño, despertares nocturnos disminuyen, alargar la hora de dormir, y aumentar la satisfacción con el sueño.
Por lo tanto incluya Musica relajate en su repertorio de remedios naturales para el insomnio


9) Acupuntura como remedio natural para el insomnio

Acupuntura puede ayudar con el insomnio. Un análisis de la Universidad de Pittsburgh llegó a la conclusión de que la acupuntura puede ser un tratamiento eficaz para el insomnio. varios estudiossemostraros que la acupuntura suele aumentar los niveles de serotonina

Remedios naturales para el insomnio y dormir mejor

Tratamiento para la ansiedad con plantas naturales y suplementos de venta libre

Todos en algunos momentos de la vida sentimos ansiedad. 

Todos sabemos lo que es sentir preocupación, nerviosismo, el miedo y una sensación palpitante en el intestino de que algo terrible podría ocurrir.  

Tal vez te pillaron diciendo una mentira piadosa, o un gran proyecto con el que estas  trabajando se retrasa y  sabes que es por tu culpa.

Quizás  caminando por la calle y un pit bull desatado te esta observando. La ansiedad en estas situaciones es común y se desvanece rápidamente cuando el problema se resuelve,en estos casos no se necesita ningún tratamiento para la ansiedad.

La ansiedad es una realidad cotidiana. Las personas que sufren de ansiedad  / o ataques de pánico experimentan síntomas tan a menudo que interfieren con su capacidad para disfrutar de la vida. las personas en estas situaciones les provoca ansiedad por motivos que para mucha gente, son estresantes menores, u otros acontecimientos de la vida normal. Estos pueden ser cosas tan simples como iniciar una conversación o pensar en el futuro.

aunque una persona  normalmete se da cuenta de que la excesiva preocupación o temor no es del todo racional, es poco lo que él o ella puede hacer para relajarse. Los síntomas con frecuencia incluyen:

• Taquicardias 
• sientes el corazón y se hace insoportable
  
• El corazón palpita amas de 120 pulsaciones
  
• Temblor
• Palmas de las manos sudorosas
• Sentimientos de terror
• Dolores en el pecho o sensación de pesadez en el pecho
• Mareos y aturdimiento
• Miedo a morir
• Miedo de volverse loco
• Miedo ha desaparecer
  
• Miedo y sospechas de tener una enfermedad
  
• Miedo a perder el control
• Sentirse incapaz de respirar
• Ahogo, falta de aire
  
• Hormigueo en las manos, pies, piernas o brazos

Hay una serie de opciones de tratamiento para la ansiedad, que incluyen  terapia, medicamentos, terapia con ejercicios y suplementos dietéticos.

Para las personas con trastornos que experimentan síntomas muy graves que hacen que la vida diaria un reto, La prescripción de medicamentos, junto con la terapia puede ser la mejor opción. Pero la gran mayoría de personas que sufren de ansiedad no están en ese barco.

Para la mayoría de las personas que sufren de ansiedad, una combinación de ejercicio regular y de suplementos naturales puede ser suficiente para superar la mayoría de los síntomas de la ansiedad. Con mucha  frecuencia las personas sienten ansiedad cuando hay uno o varios desequilibrios químicos en su cuerpo que le producen un fuerte  estrés en situaciones normales y cotidianas. Este desequilibrio se puede corregir con suplementos.

Dos de las sustancias químicas más importantes para el cerebro en la prevención de la ansiedad son la serotonina y el GABA (ácido gamma-aminobutírico). En conjunto, estos neurotransmisores o "mensajeros químicos"  trabajan para regular el humor, el ciclo del sueño, tensión muscular, concentración y relajación. Estas son dos de las sustancias químicas del cerebro que cuando son deficietes  producen desequilibrios que  pueden conducir a la ansiedad.

Cuando hay un desequilibrio de serotonina o de gaba , la capacidad del cuerpo para manejar con seguridad los factores estresantes de la vida se reduce considerablemente. Afortunadamente, usted puede apoyar estas sustancias químicas del cerebro naturales, son de venta libre, y no es necesario perdir cita a ningún médico .

Entonces, ¿qué tratamientos naturales seguir contra los trastornos de ansiedad , extractos de hierbas, vitaminas, aminoácidos y nutrientes se puede comprar sin receta médica? La siguiente lista contiene algunos de los más fuertes y más seguros. Varios de estos también apoyan la producción de serotonina y GABA.

L-teanina 
L-teanina, un aminoácido que se encuentra en el té verde, produce una sensación de tranquilidad pronunciado en tan sólo quince (15) minutos. L-teanina aumenta la actividad de GABA, un neurotransmisor (mensajero es decir, natural en el cerebro), que promueve la relajación y reduce la ansiedad. L-teanina también estimula la liberación de dopamina, un neurotransmisor responsable de la confianza y una sensación de bienestar.

GABA 
Gama-aminobutírico (GABA) es un aminoácido y el inhibidor principal (calmante) neurotransmisor en el cerebro. GABA es un agente natural que calma que evita la tensión muscular excesiva y ayuda a que nuestro cuerpo fabrica endorfinas, sustancias químicas que nos hacen sentir feliz. Las deficiencias de GABA en el cerebro se han relacionado con el insomnio y la ansiedad, estrés, tensión y depresión.

Ashwaghanda Raíz 
Ashwagandha se ha utilizado en la tradición hindú del Ayurveda en tónicos para la salud y sueros calmantes. Estudios recientes demuestran que Ashwagandha es un antioxidante que puede tratar la ansiedad, la depresión, ataques de pánico y fobia.

Brahmi (Bacopa monnieri) 
A menudo utilizado por los curanderos ayurvédicos para acompañar al Ashwagandha, Brahmi (también conocida como Bacopa monnieri) es un sedante suave que relaja el cuerpo durante los periodos de estrés emocional. 
Tradicionalmente, Brahmi se prescribe para promover hábitos alimentarios saludables y las funciones cognitivas, como atención, concentración, resistencia mental y la memoria. Estudios modernos han demostrado que  las propiedades del Brahmi para la ansiedad furon tan potentes como los del lorazepam, y con ninguno de los efectos secundarios.

Triptófano 
El triptófano es el  suplemento que mas se  compra  para combatir el estrés y la ansiedad. Es un aminoácido esencial que el cuerpo convierte en 5-HTP (5-hidroxi-triptófano), y luego en serotonina. La serotonina está implicada en el estado de ánimo, apetito, sueño y control de los impulsos. Una vez creado el neurotransmisor serotonina , el cerebro por la noche la convierteen la melatonina, la hormona que induce al sueño.

Flor de la Pasión 
Durante siglos, los profesionales de la medicina a base de hierbas han utilizado la flor de la pasión como un remedio natural para la ansiedad, el estrés y el insomnio. Estudios modernos muestran que el extracto de flor de la pasión disminuye significativamente los niveles de ansiedad y Favoreciendo la tranquilidad de la mente. Los estudios también indican que la flor de la pasión puede reducir la ansiedad relacionada con el malestar causado por la abstinencia de opiáceos y otras drogas.

Magnesio 
La deficiencia de magnesio es una de las principales causas de la ansiedad y el insomnio y la dieta occidental tiende a ser carente de este elemento fundamental. Las  investigaciónes demuestran que a medida que bajan los niveles de magnesio, los síntomas de la ansiedad y la depresión pueden aumentar.

Niacina 
La niacina trabaja con el cuerpo para convertir el triptófano en 5-HTP, que luego se puede convertir en serotonina. Sin niacina la conversión del triptófano en 5HTP   no puede tener lugar. Los síntomas comunes de deficiencia de niacina incluyen irritabilidad, mala concentración, ansiedad, fatiga, agitación, apatía y depresión.

Vitaminas del complejo B recibir la cantidades suficientes de las muchas formas de vitamina B es esencial para mantener la funciones cerebrales. La vitamina B está implicado en el metabolismo, así como la producción de serotonina. Los bajos niveles de vitamina B se han relacionado con, ansiedad, inquietud, fatiga, irritabilidad e inestabilidad emocional, en estos caso se requiere de tratamiento que normalmete en poco tiempo se consigue una mejoría.

Nueva Salud Natural remedio y cura

Grasas omega-3 son la clave para curar la depresión en los ancianos

Los suplementos y Alimentos con omega-3  son necesarios en el tratamiento de enfermedades debilitantes tales como la depresión en todas las fases de la vida y especialmente en los ancianos.

Las neuronas de las paredes celulares son en gran parte construidas por grasas omega-3, específicamente el DHA de cadena larga, componente que determina la cantidad de nutrientes que se transportan a través de las membranas celulares, la conductividad eléctrica y la actividad de los neurotransmisores es crítica en las comunicaciones celulares.

Los beneficios del omega 3
Los resultados demuestran que los suplementos diarios de grasas omega-3 puede suprimir de manera significativa los síntomas de la depresión entre las mujeres de edad avanzada.

Las propiedades del omega 3 estan mas que  demostradas, en un estudio realizado con mujeres deprimidas que tomaron 2,5 gramos de grasas omega 3 al día experimentaron reducciones significativas en sus síntomas gracias a los beneficios del omega 3.
En un hallazgo importante, los científicos que realizan el estudio encontraron que las grasas de cadena larga son responsable de importantes mejoras y beneficios en las perspectivas futuras, la autoestima y la calidad de vida.

Uno de los medicamentos que más se prescribe a los adultos y especialmente a los ancianos son los antidepresivos. Los antidepresivos causan una larga lista de efectos secundarios como visión borrosa, aumento de peso, dolor de cabeza, ansiedad y alteraciones del sueño. Muchos de estos efectos conducen a una baja calidad de vida y a empeorar la enfermedad que se padece.

Son muchos los estudios que han dado ha conocer las propiedades del omega 3 y que han determinado  que los suplementosn y alimentos con acidos grasos omega-3 reducen la depresión en un 50%, sin los efectos toxicos y devastadores de los medicamentos recetados por lo tanto los beneficios del omega 3 estan mas simple.

Un grupo de investigaciones publicadas en la revista Nature Neuroscience que informaba de las 3 propiedades 0mega señala la naturaleza crítica de grasas omega-3 durante la crianza materna y desarrollo infantil. Debido a la rápida disminución de estas grasas esenciales de la dieta a lo largo del siglo pasado, los casos de depresión clínica se han disparado debido al  desequilibrio de las grasas Omega-3 y Omega-6  que es muy superior a la relación óptima de 1:1.

Los investigadores determinaron que la insuficiencia de Grasas omega-3 en la circulación da lugar a trastornos de comunicación neuronal que juegan un papel estratégico en las neurotransmissiones. El desequilibrio de grasas en la dieta influe en el comportamiento emocional y el aumento de la ansiedad, y es la principal causa de la depresión.

Por lo tanto es bien importante para la salud tomar de forma natural suplementos y alimentos con grasas omega 3.

La dieta baja en grasas a menudo prescrita por los  médicos y expertos en nutrición han provocado un déficit crítico de las grasas saludables necesarias para el desarrollo del cerebro humano desde la infancia hasta la edad adulta.

Además de la extensa biblioteca de investigaciones que demuestran la eficacia de grasas omega-3 en la salud cardiovascular y el conocimiento, los nuevos documentos evidencian la necesidad de este nutriente esencial en todas las etapas de la vida para mejorar la autoestima y para prevenir la depresión.

La salud de la mente depende de tomar un suplemento de 2,5 gramos de EPA / DHA natural para protegernos contra los trastornos de la conducta y la depresión.

Beneficios del omega 3